7 Tipps für Ihre Sommerfigur

So starten Sie fit und gesund in Ihren Sommer!

Der Sommer naht, die Temperaturen steigen – es ist Zeit für Ihren wohlverdienten Sommerurlaub. Egal ob an glitzernden Seen, im Freibad oder in sommerlicher Bekleidung beim Städtetrip -  spätestens jetzt denken wir über die Sommerfigur nach. Deshalb haben die relexa Fitness-Teams für Sie 7 tolle Tipps für den gesunden Start in die Sommersaison zusammengestellt.

Alle Tipps für Ihre Sommerfigur sind ganz einfach umzusetzen und lassen genug Freiraum um den Sommer in vollen Zügen zu genießen. Als kleine Motivationsspritze finden Sie auf der relexa Sommerurlaubs-Seite die beliebtesten Angebote für Ihren Sommerurlaub 2016! Stöbern Sie durch die Sommerangebote der 10 relexa hotels und buchen Sie Ihre wohlverdiente Auszeit!

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Ihre 7 relexa Tipps für Ihre Sommerfigur 2017

1. Setzen Sie sich realistische Ziele und haben Sie Spaß an Ihrem Vorhaben
Egal ob Sie abnehmen oder sich gesünder ernähren wollen: seien Sie realistisch. Erwarten Sie nicht, dass Sie in kurzer Zeit zum Supermodel oder Gesundheitsguru werden. Fangen Sie in kleinen Schritten an. Dann können Sie Ihre Erfolgsmomente umso mehr genießen.

2. Die Gegner Ihrer Sommerfigur: ungesunde Lebensmittel
Gesunde Ernährung ist die Basis für einen gesunden Körper und eine glückliche Seele. Verzichten Sie deshalb auf ungesundes Essen: Fast Food, Alkohol und zu viele Süßigkeiten sind die Feinde der Sommerfigur. Streichen Sie diese Lebensmittel deshalb aus Ihrem Alltag!

3. Die Freunde Ihrer Sommerfigur: Gesunde Ernährung für Körper, Geist und Seele
Besonders bei heißen Temperaturen ist die Lust nach frischen und kühlenden Lebensmitteln besonders groß. Lassen Sie sich also von den Früchten des Sommers verführen! Zum Frühstück ein saftiger Obstsalat, mittags ein knackiger Salat aus frischem Gemüse, alles lecker angerichtet – davon darf es dann gern auch etwas mehr sein.

4. Sport und Bewegung -  das Geheimnis des Glücks
Sorgen Sie für Glückshormone und einem schönen Körper! Sport, Bewegung, Ausgleich -  egal wie Sie Ihren Körper in Form halten. Wichtig sind 2 Dinge: Kommen Sie regelmäßig durch Bewegung ins Schwitzen und haben Sie Spaß dabei! Lassen Sie Sport und Bewegung nicht zum MUSS werden. Genießen Sie Bewegung als Ausgleich. Ihr Körper wird es Ihnen danken. Denn dann produziert Ihr Körper sogenannte Endorphine – Glückshormone, die ein Glücksempfinden hervorrufen können.

5. Das Lebenselixier Wasser: Lassen Sie Ihre sommerliche Lebensenergie fließen!
Unser Körper besteht zu  über 60% aus Wasser. Es hält unsere Körperfunktionen aufrecht, ist Transportmittel, Hauptbestandteil unserer Organe und hilft bei der Entsorgung schlechter Stoffe aus dem Körper heraus. Damit all unsere Zellen in Bewegung bleiben und die Organe ihre Aufgaben erfüllen, sollten Sie täglich mindestens 2-3l trinken. Hier eignen sich (Mineral-) Wasser, ungesüßte Früchte- und Kräutertees sowie ungezuckerte Saftschorlen.

6. Sommerzeit ist Grillzeit ist Sündenzeit? Keineswegs!
Für Ihre Sommerfigur müssen Sie auf gesellige Grillabende nicht verzichten. Achten Sie aber darauf, was auf dem Grill landet. Mageres Geflügelfleisch, Fisch, Maiskolben, gegrilltes Gemüse oder Folienkartoffeln vom Grill lecker und gesund.

7. Genuss ist Schönheit -  Schönheit ist Genuss
Genießen Sie Ihr Vorhaben - das wird man Ihnen ansehen! Lassen Sie sich nicht von Diät-Mythen und zu hohen Erwartungen unter Druck setzen. Wenn Sport und gesunde Ernährung keinen Spaß machen, sind die negativen Folgen vorprogrammiert: Sie geben auf, der Jojo-Effekt setzt ein. Gönnen Sie sich auch mal faule Tage und kleine Leckereien. In Maßen genossen schaden sie nicht, sondern motivieren zum Durchhalten. Nur wer sich innerlich wohlfühlt, kann dies auch nach außen tragen!

Übrigens: in den relexa hotels verwöhnen wir Sie mit gesundem und ausgewogenem Essen, frischen und regionalen Produkten und verschiedenen Sport- und Wellnessangeboten -  so kommen Körper, Geist und Seele auch im Urlaub in Harmonie.


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